精选文摘《生于忧患》

精选文摘《生于忧患》内容如下：

我是个焦虑的旅行者。每次出远门，我都是很早赶到飞机场或火车站等候。我会三番五次检查票证，一路上感觉到自己脸上紧绷绷的，心里七上八下，生怕出错，直到到达目的地。心宽者嘲笑我杞人忧天，我也对自己的焦虑心怀愧疚，视其为荒唐、懦弱。

但那是过去的我。如今的我可以写一本关于焦虑话题的书。事实上，我确实已经动笔了，书名为《我们的焦虑简史》，讲述各种焦虑。

在练习改变自我的过程中，我学会了接纳焦虑情绪。前些天，我开车出远门，马上就要上高速路了，我感觉车子哪里不对劲。我顿时害怕起来：万一半路上车没油了怎么办？其实，仪表上显示还有不少油，但我还是找到一个加油站，决定把油加满，以防万一。就在下车加油时，我发现前轮胎严重漏气。如果我刚才压抑住焦虑情绪，对车子的异常满不在乎，车子也许会爆胎。也就是说，我那凡事往坏处想的习惯帮我避免了一次潜在灾难的发生。

事实上，越来越多的心理学家和神经学家告诉我们，焦虑和其他一些负面情绪，在我们生活中会起到积极作用。纽约大学心理学教授特雷西·蒂瓦里在《焦虑的力量》一书中写道，她曾经有太多工作要做，每天早上四点就逼迫自己起床。焦虑如同挥之不去的乌云，时刻笼罩在她的心头，让她寝食难安，但她没有刻意抗拒这个令她抓狂的感受，而是选择了接受。她说：“我发现，如果能够与焦虑共舞，你就能有机会懂得兼听则明的道理。当焦虑来临时，我允许它存在，并且以镜自鉴。在晚上，我想出两三件可以缓解焦虑情绪的事情，并且将它们写在纸上。第二天早上，我就平静了很多。”

2022年，世界卫生组织的一项研究发现，近年来，世界各地人们的焦虑和抑郁情绪有增无减。科学家说：“这给了我们所有人一个提醒，应当更加重视心理健康。”

人无远虑，必有近忧，如果我们在焦虑面前一味地选择逃避，只能让心里的不安感更加强烈，因为你连尝试一下的经验都没有。久而久之，你会越来越缺少自信。

焦虑本身不可怕，重要的是我们能将其驯服于萌芽状态，如同管理花园中即将疯长的杂草。美国神经科学家温迪·铃木说，缓解焦虑情绪的办法有很多，比如正念冥想、运动、加入志愿者奉献爱心、接近大自然、改变观念等。

哈佛大学的科学家做过一项测试，让社交恐惧者做公开演讲。科学家告诉他们，演讲时手心出汗、嘴干、膝盖哆嗦都是好现象，有助于演讲的顺利进行。紧张的演讲者听到此言，上升的血压开始下降，加快的心率变得平缓。也就是说，他们驯服了紧张这个“拦路虎”。这个有趣的发现告诉我们，只要改变观念，我们就能将焦虑转化为正能量。

我通过学习知道，幽默可以增加人体催产素的分泌，它是一种可以促进人际关系的激素。于是，我感觉焦虑情绪过强时，会听些搞笑脱口秀，这成了我应对焦虑的绝招。

焦虑意味着我们在生活中需要一些改变，或者需要一些支持。特雷西·蒂瓦里建议，当焦虑降临时，我们先要学会倾听自己的心声，然后再做出相应的改变或者增加计划。那天我发现车子异常时，就是这样做的。

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