精选文摘《30岁就骨质疏松的年轻人，怎么破？》

精选文摘《30岁就骨质疏松的年轻人，怎么破？》内容如下：

此外，有不少儿童钙片商家用“乳钙”“牛奶提取物”等新概念、新名头来造噱头，创造了“神奇钙”“天价钙”的“神话”。但事实上，这些大多都是由乳清取出蛋白质、乳糖等成分后提炼而成的同样的东西。而乳钙只是乳矿物盐中的一种而已，是牛奶加工的副产物，目前缺乏食用安全性的长期跟踪研究，最终到底是有益还是有害还不得而知。

也有医生在网上指出，过度补钙可能造成血钙过高而形成泌尿系统结石、心律失常等症状。所以补钙也不能为所欲为。

除了补钙这种增加骨头“体质”的方法，有医生还建议年轻人多运动。一方面，减脂可以给骨头和关节减负，另一方面，通过运动来增加肌肉的敏捷、力量和平衡感，可以给骨骼更多的应力刺激，也有助于增加骨密度。

那么新的问题来了——年轻人因为运动不当导致的骨关节损伤，也在逐年增加。不运动伤骨，运动也伤骨，脆骨年轻人该当如何？

戴上护具，去骨科报到

李红闪了腰之后，她的母亲把此前李红孝敬她买的腰托又借给李红用：“真别说，戴上之后就舒服多了。”而这个腰托是医用级腰托，有支撑板条，承托性好，透气性也好。

不过，腰托不能长期佩戴：“只是在腰疼发作时候为了方便活动、减轻疼痛才戴，医生建议每天佩戴不要超过2小时……不过卖腰托的都满口说可以一天都戴，别信。等好差不多了，我就不戴了，平时我妈也只有做家务时戴。”

如今，市面上花里胡哨的腰托和所谓的矫正坐姿坐垫、腰靠特别多，个个都号称自己是“久坐党的福音、老腰的救星”，却让人有着肌肉功能退化的风险。

上海同济医院脊柱外科医生顾春雅表示，腰托最主要的作用是提供结构上的支撑和限制脊柱的活动，发热和按摩功能不是必要的。而长时间的腰托固定会使腰骶部的功能减退。长期佩戴反而不利于姿势的纠正，说不定会让人越戴越离不开、越戴越容易伤。

其他支撑类的护具，如护膝、颈托也同理。这些帮助稳定膝盖关节和颈椎的护具如今成为不少上班族的必备单品，特别是有运动习惯的中青年人，在运动时都会佩戴专业护具，甚至成为一种时尚，这其中少不了商家的助推。

已经有腰突、脊柱侧弯和受伤、疼痛难忍的朋友们，最终只能前往骨科和康复科寻求帮助。

能去康复科的说明问题还算小——可以通过手法来缓解。而更多的年轻人对于自己的腰酸背痛不得劲，还处在“重视了，但又没那么重视”的阶段，他们不愿意去医院挂号，而是选择拉伸工作室、按摩馆等机构进行肌肉的松解。但不正规的拉伸、按摩会让消费者陷入巨大的风险。毕竟，颈椎、腰椎一个按不好，出问题可不是开玩笑。

除了缓解疼痛和不适，很多年轻人去骨科，还想寻求一种一劳永逸的解决方案——手术。

放眼我国的骨科植入行业，这确实是一个近年来平稳增长的市场。

2017——2022年中国骨科植入器械市场规模年复合增长率为13.5%，2022年市场规模386.9亿元，整体来看行业增长较为平稳。从细分来看，关节类为骨科植入耗材中占比最高的领域，运动医学领域2022年市场规模为41.2亿元，同比增长28.7%，为增速最快的领域。

然而，就和希望有一片顶十片的补剂钙片一样，如今的患者都希望通过手术尽早干预，避免“浪费时间”，但这样的想法其实是不合理的。

人体全身的骨关节有很多，每次出问题的可能不是同一截，如今的医学水平还没高到可以替换所有可能出问题的关节。医生只能通过手术缓解疼痛，却不能提前预防问题的发生。而最根本的预防方法，其实还是调整自己的生活习惯。

大部分时候，医生会根据患者的情况进行“话疗”——健康宣教。除此之外，最主要的还是帮助患者调整自己的生活习惯，如不良的坐姿、站姿和睡姿，多晒太阳，清淡饮食等。情况更严重一些，就通过手法治疗或者康复锻炼来治疗。还不能改善的，才会需要手术治疗。

那么，对于脆骨年轻人来说，打好身体的基础其实比任何补充、辅助的东西都重要。但对于已经腰酸背痛腿抽筋到无法忍受的人来说，该看医生还是看医生吧。

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