精选文摘《如何与抑郁症患者相处？》

精选文摘《如何与抑郁症患者相处？》内容如下：

据统计，我国抑郁症患者超过9000万，假设每位患者有两位关系密切的亲友，那就有超过1.8亿人面临如何与抑郁症患者相处的问题。生活中，有些人在得知身边人患抑郁症后忧心不已、小心翼翼，生怕说错话、做错事。事实上，这样不仅帮不上忙，反而可能弄巧成拙，让患者更加痛苦、想逃避。中山市中医院心身医学科主管心理治疗师黄圆媛提醒，和抑郁症患者相处时，要注意以下几点。

第一，先照顾好自己。人人都承受着一定的压力，在面对抑郁症患者时，我们除了给予包容与照顾，也要关注自己的情绪。建议每天或每周通过写日记、倾诉、运动、冥想、听音乐等方式，宣泄、排解不良情绪，保持心态平衡。抑郁症患者最容易在亲密的人面前爆发情绪，但他们并不是厌恶亲友，而是生理上很难控制负面情绪。因此，与抑郁症患者相处要时刻告诫自己，尽量不要“较真儿”。

第二，别盲目鼓励。“坚强一点”“你可以的”“没有过不去的坎”“一定会好起来”……这些话在普通人听起来没有错，但抑郁症患者听起来可能会很难受。他们也想努力走出来，但抑郁症的核心症状是意志力减退，如果经过一番艰难的挣扎仍难以缓解抑郁情绪，就更难做到积极主动。“喊口号式”的鼓励只会加重他们的无用感与自责。如果想用积极的语言影响他们，不要空谈加油，可以聊聊最近发生的趣事；或者有针对性地指出患者做得好的地方，使其找到价值感和希望；还可以尝试增加肢体接触，一个握手，一个拥抱，都可以带来温暖，让他们感到没有被嫌弃。有时，默默陪伴也是一种有力量的支持。

第三，积极督促治疗。在我国，90%以上的抑郁症患者没有得到有效诊断和治疗，选择独自忍受或与亲友倾诉，最终就容易造成悲剧。亲友除了要警惕抑郁症患者是否有轻生欲望或其他危险想法外，平时还要主动鼓励患者去看心理医生、接受科学治疗。抑郁症患者很难自己走出来，目前治疗抑郁症的方式主要是药物和心理疏导相配合。部分患者讳疾忌医，可能是因为抑郁导致的消极疲惫，也可能是出于病耻感。这时，亲友的作用是巨大的，一是要温柔、耐心地做思想工作，告诉患者抑郁就像感冒一样，性质与其他疾病没有区别，并不是什么“丢人”的疾病，积极治疗后有很大几率恢复正常；二是要告诉患者，他不是一个人在面对，你会陪在他身边。如果患者依然十分抗拒看心理医生，建议家人带其做全身体检，这样不仅可以排除躯体疾病导致的抑郁症，还方便转诊到心理科，很多时候，医生的建议更有说服力，也更能让患者直面心理问题。

第四，不必事事保护。很多人不了解抑郁症，误认为患者“玻璃心”“脆弱”“矫情”，常常抱着“任由他想做什么就做什么”的心态，导致很多患者“因病获益”。例如“以前父母对我要求严格，得病后他们就不敢提要求了”“之前不给我买手机，现在啥都给我买了”，或者“过去缺乏关心，如今病后关怀备至”，这些感受会促使患者在生活和情感上过度依赖亲友，无形中阻碍了他们的治疗意愿。因此，只要患者不处于严重的发作期，可以完成日常生活，亲友就不必事事都“让着”，应该鼓励他们参与家中的事情，鼓励其逐渐恢复社会功能，能更好地帮助他们建立自信与康复。

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