精选文摘《既要聚焦，也要学会“散焦”》

精选文摘《既要聚焦，也要学会“散焦”》内容如下：

大部分情况下人们需要专注，它让你可以瞄准目标，直到搞定工作，它还让你可以协调思维、情绪和动作，以这种状态执行并完成任务。长远地看，专注于一个领域，能让你获得更深刻的认识、实践和经验。

可是，一味专注不仅没有好处，还会削弱你的力量。

想象一下，专注就是大脑里的手电筒。明亮而视野狭窄的光线笔直地投射到你的前方，如果你恰好需要看向前方，那这当然对你大有帮助，可如果你需要外围视觉和光线去看其他事物呢？

首先，超聚焦会让人错过真正重要的事情。由于未来的事情显得太遥远，大脑倾向于尽量降低它们的重要性，但我们需要及时切换长远视角，规划未来。

其次，超聚焦会导致心理学家所说的“丧失关怀”，丧失对他人的同理心。

最后，超聚焦还有可能阻碍创新。在超聚焦的状态下，人们难以发现不同事物和不同领域之间的关联，而这正是创新的基础。

因此，我们需要培养散焦能力。很多人认为散焦就意味着放松标准，或者漫无目的地浅尝辄止。他们不想做一知半解者，而是想要成为高效生产者或者解决问题的人。实际上，就最基本和最宽泛的意义而言，散焦就是放松大脑，让它重新准备和充电，并在你需要的时候发挥协调与创新作用的过程。

因为发明聚合酶链反应获得诺贝尔化学奖的凯利·穆利斯博士就充分利用了散焦的作用。当时他正开车和女友回家，他有点累，看到女友蜷在车座上打盹儿，他的意识也逐渐飘回到了自己正在从事的 DNA研究工作上。

“在我的意识中，DNA链盘绕着、飘浮着。不知怎么回事，电分子华丽的蓝粉色图案忽然从山路之间冲到了我的面前。”他的思绪就像一条刚被松开绳的兴奋的小狗般活跃，在信息碎片中前前后后地斟酌、比较和连接着。

突然，他有了新的想法，并把车停到路边，然后开始把思路串联起来。自此就有了世界闻名的聚合酶链反应的大发现。

学会散焦和聚焦能让你在思考和解决问题时变得更高效、更灵活。我们再回到手电筒的比喻上，聚焦和散焦就像两种不同的光束：聚焦是照得又窄又近的光束，能照亮前方的路；散焦是照得又宽又远的光束，能让你获得外围视觉。

依靠散焦和聚焦给意识换一种新的节奏，是提高生产力、创造力、独创性和整体幸福感的关键。

事实上，学会散焦能让你在需要聚焦的时候思维更敏捷。散焦是一项宝贵的技能。对你来说，关键是要学习如何打磨和驾驭它，不让它在你的生活里恣意妄为。以管弦乐队为例，所有乐手都必须聚焦，练习并掌握自己的部分。但到了表演的时候，乐手又必须散焦，因为只有这样才能把自己的专业技术、演奏的声音与乐队融为一体。

他们必须专注地演奏自己的部分，跟着乐谱走；同时，他们还要分出一定的精力与其他乐手互动，倾听别人的演奏，甚至偶尔看看指挥。把焦距调宽一点，让自己的声音与周围的人融合到一起，这的确需要技巧。

如何让大脑得到充分的休息，培养散焦能力？躺在吊床上、洗澡、织毛衣或做园艺，都是你可以用来散焦或放松的事情。还有一些更有用的方法，比如遐想，当你产生一些奇幻、虚构或假设性的想法；走神，彻底抛开任务，没有特定的关注点；想象，针对将来或怎样应对某一场面而进行许多古怪的设想，也被叫作前瞻；白日梦，这可以让你轻松，没有压力；自言自语，最好把自己称呼为“你”，或者直呼自己的名字；活动身体，用身体来激活认知节奏；冥想，可以使自己暂时解脱。

那些无法做到专注的人，是无能的人；那些一味追求专注的人，是平庸的人；只有那些懂得管理工作节奏，能够在高度的精力集中和有意的走神之间随意切换的人，才是优秀的人！

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