精选文摘《让自己养成好习惯》

精选文摘《让自己养成好习惯》内容如下：

有人说“你是怎么过一天的，就是怎么过一生的”。这话值得琢磨。

研究显示，我们每天会不自觉地重复大约40%的行为，这些行为构成了我们的习惯，而这些习惯又塑造了我们的生活方式。如果我们没有刻意地去改变这些习惯，它们还会在无形中构建我们的未来。如果我们想要改变生活，希望未来有所不同，就需要改变我们的习惯。昨天的你，其实在为今天的你奠基；今天的你，其实已为明天的你开了个头。

没有哪一种习惯是适用于所有人的。有人曾经试图寻找到那些放之四海皆准的习惯。于是，有研究者对161位作家、作曲家、艺术家、科学家和哲学家的工作习惯进行了详尽的调查研究，结果令人失望。但他还是发现这些优秀的人拥有的一个共同点：他们都找到了适合自己的习惯，并且，让它们在工作中发挥积极作用。由此可见，想要成功地塑造一种对自己行之有效的好习惯，首先，必须要正确地认识自己，弄清楚自己的性格特质。

生活中有很多可以帮助我们养成好习惯的策略。比如“日程表策略”，就是效果非常显着的策略。“日程表策略”，就是要求我们把自己想要养成的习惯写进日程安排里，把它固定下来。之后，无论遇到什么事情都要雷打不动地去执行。

任何一次“开始”对于习惯的养成都具有特殊意义，但真正的“开始”又是不容易的，人们总是找各种借口拖延，总认为现在不是迈出第一步的好时机，结果，明日复明日。事实上，最好的时机就是现在。而当我们真的开始跨出形成新习惯的第一步，又会面对一个关键问题：究竟是选择小步前进，还是大步前进？通常，小步前进的方式，会帮助人们养成习惯，同时获得一种掌控感。

有段时间，母亲打算养成每天散步的新习惯，她计划绕公园走两圈，大约要走2公里的路程。她把这个想法告诉了我，可同时她又担心自己坚持不下来。我建议她，可以先定个小目标——试着每天绕公园走一圈。最终，母亲接受了我的建议，选择了更容易实现的小目标作为起点。当我们准备养成一个新习惯时，所迈出的每一步都非常重要，它使接下来的每一步变得越来越容易，使事情有了继续下去的可能性。

习惯会慢慢改变你生活的面貌，就像时间会改变你的容颜。人与人之间的习惯是会交互影响的，我们很容易借鉴并养成跟别人相同的习惯。因此，如果我们身边经常有一个好榜样在，一定会对我们养成好习惯起到积极的作用。

但有时我们身边也会出现给我们带来消极影响的坏榜样，他们甚至可能成为我们好习惯的破坏者，让我们的努力付之东流。比如，在看到朋友们疯狂购物后，放弃了按预算购物的习惯。当坏榜样出现时，我们需要明确一下自己养成习惯的目标，想想自己为什么要养成这个习惯。一旦我们明确了目标，确定养成这个习惯就是自己想要做的，就有可能去坚持，不会轻易地因为他人的干扰而动摇。

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